食事制限

【おすすめ献立】半年で－5kgダイエットに成功した、ベジ活アドバイザーが伝授NEW

無理なダイエットをするとリバウンドが怖い。そこでたどり着くのが「食事ダイエット」。今回、教えてくれるベジ活アドバイザーの生井さんは、食生活を見直したことで、半年で－5kg、8ヶ月で－7kg痩せに成功されたのだそう！ そんな生井さん直伝の、きれいに痩せるための朝・昼・夜のおすすめ献立メニューを伝授。

• 2018.09.05
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実は間違い…？ 元ミス・ユニバース・ジャパンが「絶対にやらない」と答えた美容法NEW

話題の美容法は本当に意味があるのか……。その答えは元ミス・ユニバースが絶対にしない美容法にあり。ミス・ユニバースを目指す女性たちに向けて指導も行うミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターの美馬寛子さんに聞いてみた。

• 2019.08.27
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半年で－5kgダイエットに成功したプロ直伝、“暴飲暴食をリセットする”5つのルールNEW

ダイエットをしていても、飲み会や外食、ストレスなどの理由からつい暴飲暴食してしまう日がある。そうなると、翌日からも“食べ過ぎ習慣”が引き続いてしまうことも…。ベジ活アドバイザーの生井理恵さんによると、野菜をうまく使うことで賢く暴飲暴食をリセットできるのだとか。くわしく話をうかがった。

• 2019.05.10
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玄米ダイエットの正しいやり方を管理栄養士が伝授。おいしい炊き方～注意点まで徹底解説NEW

健康のため、ダイエットのために白米を玄米に変えている人が多い。「七号食ダイエット」のブームもあってか玄米は注目され続けている。ただ白米を玄米に変えるだけで痩せれるのか。ご自身も15kgのダイエットに成功している管理栄養士の高杉保美さんに玄米ダイエットの正しいやり方を教えていただいた。

• 2019.04.28
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一ヶ月で10kg痩せることはできる? スポーツトレーナーが教える、ダイエットの極意NEW

暖かくなって薄着になるこの時期、短いスパンで10kg痩せたい…と思う人も多いはず。そもそも一気に痩せることはできるのか？カラダに影響はないのかなどプロのスポーツトレーナーの松葉子さんに伺った。間違ったダイエットはリバウンドや健康を損なう原因となるのでしっかりと正しいダイエット知識を覚えておこう。

• 2019.03.31
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管理栄養士に聞いた、ダイエット中におすすめ／避けるべき食べ物。食べるべき時間帯とともに✓NEW

ダイエットを始めようと「断食」をやりだしても続かなかったり、リバウンドしてしまうことが多い。ダイエット中は、栄養バランスを考えながら、食べる物を制限することで見た目に変化が出てくるもの。そこで今回は、管理栄養士の高杉保美さんにダイエット中におすすめの食べ物／避けるべき食べ物について教えていただいた。

• 2019.03.28
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「脚が太い人」がやりがちな３つのNG行動。良かれと思っていたことが逆効果…!?NEW

季節は確実に、露出シーズンに近づいている。ミニスカートやワンピース、スキニーでクールに決めるにもやっかいなのが太い脚。一体どうしたら細くなるの？そこで今回は、ミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターの美馬寛子さんが、美脚の作り方や下半身に肉がつきやすいひとがやりがちなNG行動について指南！

• 2019.03.07
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きつい運動をしなくても痩せられる!? プロ直伝、痩せ体質をつくる「燃焼系レシピ」NEW

「ダイエット」は女性たちにとって永遠のテーマ。思い立って「食事ダイエット」を始めようと思っても、野菜中心の食事はなかなか続かないもの。でも、ベジ活アドバイザーの生井理恵さんによると、実はお肉を中心に上手に野菜を取り入れた食事生活を送ることで痩せ体質をつくることができるそう。くわしく話をうかがった。

• 2019.02.25
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15kgダイエットに成功した管理栄養士の「食事制限」だけで痩せる11のルールNEW

近年流行している糖質制限ダイエット。でも、やり方を間違えるとリバウンド、肌がボロボロ…なんてことになりかねない。そこで今回は、糖質制限で15kgダイエットに成功した管理栄養士の高杉保美（ほみ）さんに、毎日簡単に取り入れられる糖質制限（食事制限）のおすすめ方法や注意点を伺った。

• 2018.10.12
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夏到来…とにかく3日で結果出したい。短期で本当に痩せた「ダイエット」体験談NEW

ああ、梅雨ってダルいな…なんて思ってるうちに気温は30度を超え、すっかり夏本番に入ろうとしているところ。タンクトップの二の腕見せ、水着のおなかやおしり見せの準備は完璧かしら？「もうジムにコツコツ通っている時間はない、でも短期間で痩せたい！」そこで今回は"短期間で痩せたダイエット体験談をご紹介。

• 2018.06.26
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「1.5ℓ水ガブ飲み」はデブ行動。57kg痩せた美女が明かす、食事ダイエットの落とし穴NEW

1日に必要な水の量は1.5〜2リットルといわれているけれど、盲点になりがちなのは「飲むペース」。また「ダイエット=食事制限」と考えがちだけれど、逆におデブの道に走っていることも…。合計57㎏もやせた美容家・山本未奈子さんから教わるダイエットの落とし穴をご紹介。知っておきたい注意点とは？

• 2018.06.26
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結論、本当に痩せるダイエットは？ 3日間で-5キロも叶う「アラサーたちの秘策」NEW

巷にあふれるダイエットの情報に飛びついては失敗…。結論「本当に痩せるダイエット」はどれよ！ そこで今回は、ダイエットの経験豊富なアラサー女性たちに、緊急インタビューを実施。リアルなエピソードをもとに14個のダイエット方法をご紹介。

• 2018.05.17
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体質のせいにしてない？ 痩せ／ぽちゃの境界線は「歩き方」と「座り方」にあったNEW

痩せているひとを見て「体質だからしょうがない」とあきらめてない？ いきなりダイエットをしようと意気込む前に、まずは普段の生活習慣から見直して。インナービューティーインストラクターの松葉子さんに、痩せているひとと太っているひとの生活習慣の違いを教えていただいた。

• 2018.03.29
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ダイエットの食事法とレシピを「食のプロ」が伝授。やっぱり時間も大事って本当？NEW

最近太ってきたからダイエットをはじめよう！ と思ってみても、過度な運動をはじめる自信はないし、できれば“食事”で成功できたら…と思っているひとも多いのでは？ ベジ活アドバイザーの生井理恵さんに、“食事”でダイエットを行うさいの基本と、プロならではの食事法について聞いてみた。

• 2017.11.22
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プロが実践する、ダイエットSTEP。正しいのは、まず運動？ それとも食事制限？NEW

ダイエットや減量といえば、運動＋食事制限を行うのが一般的に知られているところ。しかし、2008・ミス・ユニバース・ジャパンの美馬寛子さんが実践するダイエット術は、それとは異なるのだそう。

• 2017.09.30
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