筋トレ

1日1分でデカ目になる「目元筋トレ」。まぶたのたるみ・下がりが気になる人は特に必見NEW

目元プロデューサーの垣内綾子さんは、眼輪筋を筋トレすることで目元がキュッと上がる効果が実感できると語る。毎日簡単１分するだけでみるみる若返る「目元筋トレ」を徹底解説。

• 2020.02.11
• Beauty

皆がその場でポチった。メイクさんおすすめのマスク型EMS美顔器「メディリフト」がすごいNEW

メイクアップアーティストの佐々木貞江さんが撮影の現場で使ったところ、モデルさんやスタッフさんのあいだで、話題になった「メディリフト」。男女関係なくその即効性にびっくりして、その場でポチッと購入してしまう人が続出したんだとか。思わず買ってしまう、小顔マシーン「メディリフト」とは一体…！？

• 2019.09.11
• Beauty

痩せるための運動メニューをスポーツトレーナーが解説。「筋トレ×有酸素運動」が成功への近道NEW

ただ痩せても肌がボロボロでカラダの調子が悪いとなったら意味がない。健康的に痩せるにはやっぱり運動が不可欠。運動をすることで痩せやすいカラダをつくることもできる。そこで、スポーツトレーナーである松葉子さんに長期的にきれいでいるための運動メニューを教えていただいた。

• 2019.04.18
• Others

股関節を柔らかくするストレッチこそ、痩せる起爆剤。整体師直伝・簡単1分ストレッチ集NEW

股関節が固いと、痩せにくい・体型が崩れる・生理中の不調…など良くないことばかり。そこで人気整体師・川島悠希さんに、会社や自宅でできる簡単な股関節ストレッチのやり方を教えてもらった。テレビを見ながら、または寝ながらでも1分あればでできる簡単ストレッチと、やりがちなストレッチのNGまで一挙ご紹介。

• 2021.09.10
• Beauty

「プロテインがぶ飲み」は太る？ ボディメイクで成果を出す“タンパク質”の正しい摂り方NEW

美しい素肌や髪、しなやかな筋肉をつくる材料となるタンパク質は、ボディメイクを成功させる上で欠かせない栄養素。そこで最近ではプロテインを習慣的に飲むひとも増えているけれど、飲み方によっては実は逆効果かも。今あらためて学んでおきたい、効果的なタンパク質の摂り方を紹介。

• 2018.10.01
• Others

マンネリなんて怖くない。「立ったまま」はじめる“ティップトゥ・スクイーズ”で彼を悩殺NEW

最近なんだかマンネリ気味…いつもはやらないことを取り入れてみようと思うけれど、上手くできるか自信ない。そんな女性に向け、ラブライフアドバイザーのOliviA（オリビア）さんが、おすすめスタンディングポジ（立位）のテクニックをアドバイス♡

• 2018.09.27
• Others

【自宅ダイエット】脱・おばさんボディ。有酸素運動、筋トレの順番＆おすすめメニュー解説NEW

30歳を過ぎてだらしない身体にがっかり…よしダイエットのために運動しよう！と奮起するも続かない。そんな風にやみくもに始めるよりも正しい方法で毎日継続するほうが成功への近道。そこで、インナービューティーインストラクターの松葉子さんに自宅や室内で簡単にできる、おすすめの有酸素運動やエクササイズを伺った。

• 2018.09.04
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「ボディメイク」有名トレーナーが“ダイエット迷子”の大人女性を救済│自宅筋トレ〜食事法を伝授NEW

昨今の筋トレブームでSNSには筋肉美女が溢れかえる。たしかに美しいけど到底自分には及ばなさそう。でも、羽目をハズしてもそれなりに体型を維持できた数年前とは明らかに体型にも変化が…！ そんな悩めるアラサーレディのために、パーソナルトレーナーがボディメイクを指南。

• 2018.08.19
• Beauty

ボディメイク有名トレーナー考案・女性が自宅でできる「痩せ筋トレ」。簡単5メニューを直伝！NEW

姿勢改善に特化した“シセトレ”やスレンダーになるための“モデル筋”の概念を考案したパーソナルトレーナー・おぜきとしあきさんによる、オフィスや自宅でできる簡単筋トレを動画でご紹介。「ボディメイク」を制する者は筋トレを制す。女性らしいボディラインをつくるには、各関節の角度を正す“筋肉のコルセット”が必要

• 2018.08.16
• Others

食欲抑制・筋トレ・代謝UP…。20kg痩せた“プロ”が教える、ダイエット法まとめNEW

いよいよ夏本番も間近。これから肌の露出が多くなるのに、いまだムチムチ。どうにかして痩せたい！ と悩む女性たちに向け、ダイエットのプロでインナービューティーインストラクターの松葉子さんがアドバイス。－20kg痩せに成功したご自身の経験から伝授してくださった、ダイエット方法は必見！

• 2018.06.29
• Others

食べる前にやるだけ。0円で簡単・空腹時の“ドカ喰い”を抑える3つのスゴ技って？NEW

どうしても食欲が抑えられない…なんてひともいるはず。そこで今回、インナービューティーインストラクターの松葉子さんが空腹時の “ドカ喰い”を抑える方法をレクチャーしてくれた。

• 2018.05.03
• Others

【展示会】今年こそ「夏までに絞る」を有言実行できるかも。可愛いスポーツウェア特集NEW

「夏までに、くびれをつくる」「バケーションで水着を着られる体になる」…って毎年言ってない？ 有言不実行、挫折しがちなあなたに朗報です。ファッション×スポーツがコンセプトのNERGY展示会で、ジム、ランニング、ヨガなどのエクササイズをすすんでしたくなっちゃう可愛いスポーツウェアを発見。

• 2018.05.01
• Fashion