運動

覚えておきたい！痩せる食事と運動。一番効率がいい方法って？NEW

今回のお悩みは、「効率よく痩せる方法を知りたい！」というお悩み。痩せるのは簡単ではないけど…ラクして痩せたいというのが本音。そこで今回は、美容職歴20年のマミ様こと美容家・瀬戸麻実さんに、一番効率がいいダイエット方法を教えていただいた。教えてマミ様！

• 2022.05.30
• Beauty

1週間で太もも痩せ、なんと-3.6cｍ！1日3分の簡単ストレッチを整体師が伝授NEW

予約1ヶ月待ちの人気サロン「整体KAWASHIMA」の人気整体師・川島悠希さんは、エクササイズ前に整体でからだをほぐすことを推奨。何をしても細くならなかった手ごわい太ももが、たった1週間で-3.6cmもサイズダウンしたという、川島式・太ももストレッチ術とは…⁉︎

• 2020.06.29
• Beauty

実は、“整体”が美肌への近道？ プロ直伝・1日3分「首肩体操」で、ハリと弾力を呼び戻せNEW

年齢とともに肌は衰えてしまうものだと諦めてしまっているそこのあなた。美肌のための整体を試してみない？今回は予約1ヶ月待ちのサロン「整体KAWASHIMA」の人気整体師・川島悠希さんに、整体と美肌の関係性と、1日たった3分でできちゃう美肌エクササイズを教えてもらった。

• 2020.03.03
• Beauty

お腹痩せダイエットは「ながら」が成功への近道。おすすめエクササイズをスポーツトレーナーが伝授NEW

うっすら腹筋の線が入ったくびれのあるウエストが理想的。 今回は、スポーツトレーナーとしても活躍するインナービューティーインストラクターの松葉子さんに、お腹が出てしまう原因から、効果的なエクササイズなど“ながら”でできるぽっこりお腹解消トレーニングメニューを教えていただいた。

• 2020.02.13
• Others

57㎏痩せた美女が“習慣化”したこと。「年末年始でも体重キープ」の食事ルール&リセット術NEW

年末年始は、ひとと集まる機会が増え、ついつい食べ過ぎに。食べ過ぎたら太るというのはわかっているけれど、どうにかしたい！ そこで、３度の妊娠・出産のたびに約20㎏太り、そのたびにダイエットし、合計57㎏もやせた美容家・山本未奈子さんが体重キープ術を直伝します。

• 2019.12.26
• Beauty

メイクさんが見た、肌が綺麗な人の共通点。マインドまで美しいのには理由があったNEW

あらゆるモデルや女優をメイクしてきた、ヘアメイクアップアーティストの本岡明浩さん。本岡さん曰く、肌の綺麗なひとには、共通点があるのだそう。その共通点を真似すれば、肌美人へ近づけるかも…？汗が美容液と同じ成分と言われるように、肌を美しく保つその秘密は、運動だった。

• 2019.08.24
• Beauty

20kgダイエットに成功した“美脚のプロ”直伝。1日5分のおすすめメニューを一挙公開NEW

モデル級とはいかなくても、すらりと細く長い脚は美スタイルの象徴。実は脚の形は生まれつきではなく、歩き方や生活習慣による影響がほとんど。つまり、今からのエクササイズで美脚に生まれ変われるということ。毎日続けられる美脚になるためのエクササイズを美脚・美姿勢のプロである松葉子さんに教えていただいた。

• 2019.08.06
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多忙な業界人が実践する「すきまリフレッシュ」方法。大型連休じゃなくても羽は伸ばせるNEW

仕事も恋も忙しいわたしたち、正直言って疲れてます。いつ休んでいるのかわからないくらい多忙な女性たちに、リアルなリフレッシュ方法を聞いてみた。ひとり旅みたいに大それたことはしなくてもいい。頻繁にまとまった休みはとれないし。どうやら秘密は「すきま」のようです。

• 2019.05.15
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一ヶ月で10kg痩せる方法はある? スポーツトレーナーが教えるダイエットの極意NEW

暖かくなって薄着になるこの時期、短いスパンで10kg痩せたい…と思う人も多いはず。そもそも一気に痩せることはできるのか？カラダに影響はないのかなどプロのスポーツトレーナーの松葉子さんに伺った。間違ったダイエットはリバウンドや健康を損なう原因となるのでしっかりと正しいダイエット知識を覚えておこう。

• 2019.03.31
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「前髪なしポニーテール」でも小顔に見せる方法。美容師がお悩み解決〜おしゃれアレンジ集NEW

おしゃれな前髪なしポニーテールをInstagramフォロワー27万人超えの人気美容師・水野年朗さんが紹介。ロング、ミディアム、ボブ、レングス別のおすすめから、面長さんやおでこが広いひと向けのおくれ毛テク、オルチャン風、運動しても崩れないおすすめワックス、ヘアバンドを使ったアレンジの作り方まで解説。

• 2019.03.27
• Beauty

有酸素運動は20分以上やらなくてもOK!? 短時間で効率よく痩せるコツをプロが伝授NEW

ダイエットを決意して、すぐにできるジョギングにトライした人も多いはず。そのとき、ジョギングはしっかり継続できただろうか。もしかしたら頑張りすぎか、間違った走り方であきらめてしまっただけかも。そこで、プロのトレーナーである松葉子さんにジョギングをするときに意識することを教えていただいた。

• 2019.03.06
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寒くて出たくない！ときに。布団の中で「のび～」を3分、冬ぽちゃ解消ストレッチを伝授NEW

この時季、身体が重いと感じるひとが多いよう。そんなとき食事制限はもちろん、運動も取り入れたいところだけれど、寒い日は外に出るのさえも億劫…。でも早めにケアしておかないと、今度は元に戻すのが大変になってしまう。そこで今回は、スポーツトレーナーの松葉子さんが布団の中でできちゃう簡単ストレッチを伝授。

• 2019.01.10
• Others

ジムいかなくても痩せちゃうかも。たった２つを意識するだけ「痩せ体質」を作る習慣NEW

ダイエットは女性にとって永遠の悩み。痩せにくくなりはじめるby.S世代は試行錯誤している人も多いはず。アラサー女子にはその身体の状態にあったダイエットがある。そこで、プロのスポーツトレーナーである松葉子さんに、アラサー女子が意識するべきダイエット方法を教えていただいた。

• 2018.11.30
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「いつかは妊娠したい」と思っているひとへ。チェックすべき３つのコトを女医が指南NEW

「いつかは妊娠したい…」アラサー女性にとって年齢は気になりつつも、いますぐには難しいといった話はよくある。とはいえ、将来、妊娠したいと思ったときに、それまでの生活習慣や健康状態が悪かったことを後悔しないように、いまからできることがないか気になる。産婦人科医の宋美玄（そんみひょん）先生に話を伺った。

• 2018.10.25
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「ボディメイク」有名トレーナーが“ダイエット迷子”の大人女性を救済│自宅筋トレ〜食事法を伝授NEW

昨今の筋トレブームでSNSには筋肉美女が溢れかえる。たしかに美しいけど到底自分には及ばなさそう。でも、羽目をハズしてもそれなりに体型を維持できた数年前とは明らかに体型にも変化が…！ そんな悩めるアラサーレディのために、パーソナルトレーナーがボディメイクを指南。

• 2018.08.19
• Beauty