痩せる

1週間で太もも痩せ、なんと-3.6cｍ！1日3分の簡単ストレッチを整体師が伝授NEW

予約1ヶ月待ちの人気サロン「整体KAWASHIMA」の人気整体師・川島悠希さんは、エクササイズ前に整体でからだをほぐすことを推奨。何をしても細くならなかった手ごわい太ももが、たった1週間で-3.6cmもサイズダウンしたという、川島式・太ももストレッチ術とは…⁉︎

• 2020.06.29
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【おすすめ献立】半年で－5kgダイエットに成功した、ベジ活アドバイザーが伝授NEW

無理なダイエットをするとリバウンドが怖い。そこでたどり着くのが「食事ダイエット」。今回、教えてくれるベジ活アドバイザーの生井さんは、食生活を見直したことで、半年で－5kg、8ヶ月で－7kg痩せに成功されたのだそう！ そんな生井さん直伝の、きれいに痩せるための朝・昼・夜のおすすめ献立メニューを伝授。

• 2018.09.05
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お腹痩せダイエットは「ながら」が成功への近道。おすすめエクササイズをスポーツトレーナーが伝授NEW

うっすら腹筋の線が入ったくびれのあるウエストが理想的。 今回は、スポーツトレーナーとしても活躍するインナービューティーインストラクターの松葉子さんに、お腹が出てしまう原因から、効果的なエクササイズなど“ながら”でできるぽっこりお腹解消トレーニングメニューを教えていただいた。

• 2020.02.13
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食べて脂肪を燃焼！スープダイエットの効果やおすすめレシピを管理栄養士が伝授NEW

食事の代わりに温かいスープを食べる「スープダイエット」をやったことがあるひとも多いのでは？手軽にできるダイエット法だけれど間違えるとリバウンドしてしまう可能性大。そこで今回は、「スープダイエット」の効果やおすすめメニュー、正しいやり方を管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。

• 2020.01.07
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「おからパウダーダイエット」の方法を管理栄養士が伝授。痩せホルモンが増える？効果は？注意点は？NEW

ダイエット食材として注目されている「おからパウダー」。痩せホルモンが増えるといわれているが、そもそも本当にダイエット効果があるのか、どんなメリットがあるのか、どう活用するとダイエットに効果的なのかを管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。なぜ注目されているのかその秘密を徹底解剖する。

• 2019.11.14
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「豆腐ダイエット」の効果は？本当に痩せる？管理栄養士がリバウンドしにくい方法を伝授NEW

豆腐は低カロリー高たんぱくでダイエット食材として優れているイメージがあるけど本当はどうなのか？きれいに痩せるために効果的な食べ方や食べるときの注意点を管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。豆腐を使った簡単レシピで楽しく美味しくダイエットが続けられるはず。

• 2019.10.29
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部屋で歩くだけ。美容賢者が「痩せて綺麗になった？」と言われたダイエット法NEW

月に4日、たった30分間歩くだけで「痩せて綺麗になった？」と言われまくる夢のようなダイエット法をご紹介。メイクカラーカウンセラーの日比朱美さんもこちらのトレーニングを取り入れてからますます美に磨きがかかっているそう。短い時間で効率的に効果を得られる魔法のトレーニング、「高地トレーニング」こうご期待。

• 2019.06.19
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ダイエット中に「おすすめ／避けるべき飲み物」を管理栄養士が指南。飲み方のコツや注意点も✓NEW

気づくと甘いジュースばかり飲んだりしてない？痩せたいと思っている人は食べ物に気を遣うのも大事だけど、実は飲み物にも落とし穴が！普段飲むといいものや太りにくくなるデトックスドリンク、逆に飲んではいけない太る飲み物まで管理栄養士の高杉保美さんにダイエットにぴったりの飲み物を教えていただいた。

• 2019.06.10
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「コーヒーダイエット」とは？正しいやり方・効果的なタイミングを管理栄養士が伝授NEW

「コーヒーダイエット」をご存知？実はコーヒーにはダイエット中に摂取したい成分が含まれていて、飲むだけでダイエット効果が期待できるのだとか。ただし、管理栄養士の高杉保美さんによると、飲み方や種類によっても効果が変わってくるとのこと。そこで今回は、正しい「コーヒーダイエット」のやり方を教えて頂いた。

• 2019.04.30
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痩せる食べ物、おやつは？管理栄養士に聞いた「ダイエット中におすすめ」の食材と食べ方NEW

自身も過去に15kgのダイエットに成功した経験がある、管理栄養士の高杉保美さん。そんな高杉さんの知識と経験に基づいて、痩せるために積極的に食べるべき「食べ物」の選び方を教えてもらった。ダイエット中は、食べ物に加え「食べ方」や「食べる順番」も重要であるため、合わせてご紹介。

• 2019.04.29
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玄米ダイエットの正しいやり方を管理栄養士が伝授。おいしい炊き方～注意点まで徹底解説NEW

健康のため、ダイエットのために白米を玄米に変えている人が多い。「七号食ダイエット」のブームもあってか玄米は注目され続けている。ただ白米を玄米に変えるだけで痩せれるのか。ご自身も15kgのダイエットに成功している管理栄養士の高杉保美さんに玄米ダイエットの正しいやり方を教えていただいた。

• 2019.04.28
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太もも痩せに効果抜群！スポーツトレーナー直伝・1日5分のおすすめ筋トレ・ストレッチNEW

ダイエットをがんばっていても、痩せにくい「太もも」に悩んでいる女性は多い。太ももを細くするために太ももを直接的に鍛えるひとが多いようだけれど、スポーツトレーナーの松葉子さんによると、同時に「おしり」を筆頭に、身体全体を鍛える必要があるのだとか。効率よく太ももを引き締めるストレッチを動画付きで紹介。

• 2019.04.23
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スポーツトレーナーが教える「自転車ダイエット」の方法。成功者の体験談も要チェックNEW

最近はいわゆるママチャリではなくクロスバイクやロードバイクといったスポーツタイプの自転車に乗る女性が増えている。自転車は手軽にできる有酸素運動だが、せっかく乗るならよりダイエット効果を高めたい。そこで、スポーツトレーナの松葉子さんに自転車でカラダを引き締める方法を教えていただいた。

• 2019.04.22
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一ヶ月で10kg痩せる方法はある? スポーツトレーナーが教えるダイエットの極意NEW

暖かくなって薄着になるこの時期、短いスパンで10kg痩せたい…と思う人も多いはず。そもそも一気に痩せることはできるのか？カラダに影響はないのかなどプロのスポーツトレーナーの松葉子さんに伺った。間違ったダイエットはリバウンドや健康を損なう原因となるのでしっかりと正しいダイエット知識を覚えておこう。

• 2019.03.31
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有酸素運動は20分以上やらなくてもOK!? 短時間で効率よく痩せるコツをプロが伝授NEW

ダイエットを決意して、すぐにできるジョギングにトライした人も多いはず。そのとき、ジョギングはしっかり継続できただろうか。もしかしたら頑張りすぎか、間違った走り方であきらめてしまっただけかも。そこで、プロのトレーナーである松葉子さんにジョギングをするときに意識することを教えていただいた。

• 2019.03.06
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