食事

免疫力を高める食事とは。必要な栄養素・おすすめ食材・簡単レシピを管理栄養士が伝授NEW

寒い時期は免疫力を高めて風邪やさまざまなウイルスに打ち勝ちたいところ。免疫力を高める方法は食事、運動、睡眠などがあるが、今回は日々の食事で簡単に免疫力をアップさせる方法を管理栄養士の高杉保美（ほみ）さんに伺った。どういった食材が免疫力アップに効果的なのか、その食材を使った簡単レシピまでご紹介。

• 2021.02.26
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【おすすめ献立】半年で－5kgダイエットに成功した、ベジ活アドバイザーが伝授NEW

無理なダイエットをするとリバウンドが怖い。そこでたどり着くのが「食事ダイエット」。今回、教えてくれるベジ活アドバイザーの生井さんは、食生活を見直したことで、半年で－5kg、8ヶ月で－7kg痩せに成功されたのだそう！ そんな生井さん直伝の、きれいに痩せるための朝・昼・夜のおすすめ献立メニューを伝授。

• 2018.09.05
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クレンジングはNG…？美容家が斬る「年末年始にやってはいけない」美容のタブーNEW

楽しい年末年始のお休みがやってくる！ イベントが待ち構えている反面、だらだら食べすぎてしまったり、ついついケアがおろそかになったりしてしまうことも…。そこで、美容家の深澤亜希さんに、せっかくの休みに美しさをアップデートできる年末年始の過ごし方を伺った。

• 2019.12.31
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57㎏痩せた美女が“習慣化”したこと。「年末年始でも体重キープ」の食事ルール&リセット術NEW

年末年始は、ひとと集まる機会が増え、ついつい食べ過ぎに。食べ過ぎたら太るというのはわかっているけれど、どうにかしたい！ そこで、３度の妊娠・出産のたびに約20㎏太り、そのたびにダイエットし、合計57㎏もやせた美容家・山本未奈子さんが体重キープ術を直伝します。

• 2019.12.26
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【#2】擬似SEXのごとく 彼の親指をギュッ。レスなんて無縁、求められる女の「お誘いテク」NEW

『真夜中のパウダールーム2』第２回目は“求められる女のテクニック -実践編-”について。彼が無条件に興奮して求めてくるポイントを押さえれば、レスなんて無縁。狙った彼を虜にするために、マンネリ気味な彼を焚きつけるために…さまざまなシーンで紐解く、彼を無条件で興奮させるSEXYな仕草を習得して。

• 2019.12.06
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「豆腐ダイエット」って本当に痩せられる？管理栄養士がリバウンドしにくい方法を伝授NEW

豆腐は低カロリー高たんぱくでダイエット食材として優れているイメージがあるけど本当はどうなのか？きれいに痩せるために効果的な食べ方や食べるときの注意点を管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。豆腐を使った簡単レシピで楽しく美味しくダイエットが続けられるはず。

• 2019.10.29
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“隠し味”はまさかのコンビニで買えるアレ。彼の家で作りたい「ここぞのカレー」レシピNEW

彼に手料理をふるまうとき、手の込んだ料理もいいけれど、男性人気が高い定番料理「カレー」はマストで押さえておきたいもの。定番だからこそ、平凡になりがちで意外と難しかったりするけれど、ひと味違う「ここぞというときのカレー」にするにはどうしたらいい？ ベジ活アドバイザーの生井理恵さんに話をうかがった。

• 2019.07.30
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半年で－5kgに成功した秘訣。食のプロが、30歳を過ぎてやめた「たった1つのこと」NEW

過去に半年間で－5kgのダイエットに成功した経験を持つ、ベジ活アドバイザーの生井理恵さん。ダイエット成功の秘訣をうかがうと、30歳のときに、食生活における“あること”をやめたことが大きく関係しているのではないかと考えているそう。くわしく話をうかがった。

• 2019.07.29
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ダイエット中に「卵」を食べる場合。プロのおすすめは…生？半熟？それとも、かたゆで？NEW

栄養価の高さから、ダイエット食として注目されている食材―卵。ただ、いざ調理するとなると、ゆで卵、目玉焼き…？と、調理法に悩む食材でもある。その上、調理法次第では、かえって高カロリーになってしまうなんてことも…。今回はおすすめの調理法をベジ活アドバイザーの生井理恵さんにうかがった。

• 2019.06.26
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バストアップ専門家「土台マッサージなしに、乳は育たない」。ツボ・食習慣…大人の乳トレ塾NEW

歳を重ねると女の身体は移ろいゆく。肌や体型は抜かりなくお手入れしてるひとでも意外と忘れがちなのが胸。しかし当然ながらエイジングは現在進行形。この夏欲しいのは、ただ大きいだけじゃなくて、形がきれいでどんな洋服もキマる美乳。経絡整体師であり“おっぱい番長”でおなじみの朝井麗華さんの乳トレ、早速始めない？

• 2019.06.26
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【専門家監修】美人の宿敵「顔・足・指のむくみ」即効ケア集。食べ物&飲み物のNGも✔︎NEW

一日の外回りを終えた夕方、指輪を外そうとした瞬間。「パンパンにむくんでる！」なんて経験、誰もがあるはず。そうならないために、またそうなったときはどうすれば？ 管理栄養士・高杉保美さんと「整体KAWASHIMA」代表の整体師・川島悠希さんに尋ねた。むくみの原因から、簡単にできる即効解消ケアまでご紹介。

• 2019.06.13
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現時点で、最高傑作。ファンも待ち望んでいた「新・一番搾り」おいしさの秘密とはNEW

発売から30年、多くの人から愛され続けている「キリン一番搾り生ビール」が、2019年春リニューアル！ それを記念して、新しくおいしくなった一番搾りの魅力を体験できるイベントが開催され、編集部も参加。イベントレポートとともに、おいしくなったポイントをお届け。

• 2019.05.13
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「ティファニーで朝食を」のメニューも? ティファニーのコンセプトストアが日本初オープンNEW

世界中の女性を魅了し、永遠のあこがれ的存在といえるジュエリーブランド「ティファニー」が、2019年4月19日より原宿のキャットストリートに日本初のコンセプトストア「ティファニー＠キャットストリート」をオープン。ファンにはたまらないスポット！ 連休前にぜひチェックして。

• 2019.04.24
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管理栄養士に聞いた、ダイエット中におすすめ／避けるべき食べ物。食べるべき時間帯とともに✓NEW

ダイエットを始めようと「断食」をやりだしても続かなかったり、リバウンドしてしまうことが多い。ダイエット中は、栄養バランスを考えながら、食べる物を制限することで見た目に変化が出てくるもの。そこで今回は、管理栄養士の高杉保美さんにダイエット中におすすめの食べ物／避けるべき食べ物について教えていただいた。

• 2019.03.28
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キャンセル待ち多数。美人のあいだで、“神楽坂の料理教室”が話題になっている理由NEW

LAと日本とでデュアルライフを送る、ビューティープロデューサーの平野宏枝さん。そんな平野さんがLAから帰ってくると必ず予約をするというのが、発酵料理教室「神楽坂発酵美人堂」。このお教室、美人のあいだで予約が殺到し、キャンセル待ち多数なのだとか。

• 2019.03.22
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