睡眠

良眠には「ほぐす」が肝。元ミス・ユニバースが毎晩やっている“振動マッサージ”とはNEW

「よく眠れるように、振動するボディコンディショニング用のボールを使ってケアしています」という、2008・ミス・ユニバース・ジャパンでミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターの美馬寛子さん。「筋肉の奥深くまでほぐしてあげることが、疲労感をとるのに重要」ということで、その使い方を聞いてみた。

• 2020.03.10
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日中も眠い/寝て起きてもまだ疲れてる人、必見。「睡眠の質をあげるピローミスト」がすごいNEW

真面目で働き者だと言われる日本人女性のなかには、「眠ることが唯一の休息」なんて人も少なくないはず。美容家の石井美保さんも、リラックス効果の高い睡眠が、自分にとってのご褒美なんだとか。忙しい毎日のなかで睡眠時間を確保するのが難しいのなら、石井さんおすすめの「ピローミスト」で睡眠の質を上げてみて。

• 2019.11.06
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メイクを落とさず寝る→絶対肌荒れる、とは限らない。“本当の汚肌原因”を検証NEW

メイクを落とさずに寝ると、肌は荒れ、老けを加速させる…という噂。美を知り尽くした、美容家・山本未奈子さんが、自らの“肌”を張って実証。メイクをしたまま寝ても美肌がキープできた、その秘密とは？

• 2019.10.17
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綺麗なひとはやっている。30過ぎたら✓したい「寝る2時間前にやるべき」ある習慣NEW

いつまでも美しいひとでいたいときに、重視するポイントはスキンケアやメイク、食生活が多いのでは？　実は何よりも重視したいのが睡眠。メイクアップアーティスト、早坂香須子さんに美しくなるための睡眠習慣を伺った。

• 2019.09.24
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「睡眠の質を上げる方法」に新定説。美肌のために22時～深夜2時は絶対寝るべし…は、古い？NEW

22時～深夜2時といえば、肌のゴールデンタイム。しかし、それは、もはや昔の話。今は、違うんです！ 話題の新定説を美容家・山本未奈子さんがガイダンス。働く現代女性のライフスタイルに即した睡眠の質を上げる方法もレクチャー。

• 2019.09.19
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寒くて出たくない！ときに。布団の中で「のび～」を3分、冬ぽちゃ解消ストレッチを伝授NEW

この時季、身体が重いと感じるひとが多いよう。そんなとき食事制限はもちろん、運動も取り入れたいところだけれど、寒い日は外に出るのさえも億劫…。でも早めにケアしておかないと、今度は元に戻すのが大変になってしまう。そこで今回は、スポーツトレーナーの松葉子さんが布団の中でできちゃう簡単ストレッチを伝授。

• 2019.01.10
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嫌なことすべてリセット。年末年始にやるべき、短期集中「おこもり美容」って？NEW

慌ただしい年末の仕事も終えて冬休みに入ったら、がんばった自分にごほうびを。2018年に起こった嫌なことは今年中にすべてリセット。2019年、最高のスタートが切れるように贅沢ケアで癒してあげて。年末年始の「おこもり美容」についてビューティ・プロデューサーの美香さんにくわしく話を伺った。

• 2018.12.28
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生理になると、眠くなる・だるくなる…なぜ？ 原因と対処法について女医が指南NEW

生理前や生理中は、十分な睡眠をとっているのにどうしても眠くなったり、だるくなったりするもの。そんな風に毎月、仕事や会議に集中できないタイミングがあるのは、働く女性にとってはつらいもの。そこで生理前から生理中にかけての眠気やだるさとその対処法について産婦人科医の宋美玄（そんみひょん）先生がアドバイス。

• 2018.10.18
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「いつかは妊娠したい」と思っているひとへ。チェックすべき３つのコトを女医が指南NEW

「いつかは妊娠したい…」アラサー女性にとって年齢は気になりつつも、いますぐには難しいといった話はよくある。とはいえ、将来、妊娠したいと思ったときに、それまでの生活習慣や健康状態が悪かったことを後悔しないように、いまからできることがないか気になる。産婦人科医の宋美玄（そんみひょん）先生に話を伺った。

• 2018.10.25
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毎日6時間、無駄にしてるかも。美人のベッドルームは◯◯で作れるって知ってた?NEW

美容と睡眠は、切っても切れない関係。「肌が疲れている日は早く寝よう」と意識しているひとも多いのでは? でも、ただ寝ればいいというわけでもないみたい。やりがちな”おブス睡眠”を今すぐ改めて。

• 2018.08.27
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この手触り、誰もプチプラとは気づかない。大人たちが「GU・夏パジャマ」に恋してるNEW

毎年、新作がでるたびに話題になるGU（ジーユ）のパジャマ。プチプラとは思えないほどのクオリティで、まとめ買いするひとも続出。2018年・夏も可愛いデザインが続々登場！ 旬のデザインと着心地を追求した最高のアイテムを、一気にご紹介。

• 2018.06.11
• Fashion

ブルドッグ顔になりかけてるかも…。見た目年齢－5歳、たるみ改善の秘策をプロが指南NEW

25歳を過ぎたあたりから、肌の衰えを感じはじめたというひとも多いはず。実はそれ、顔のたるみが大きな影響を及ぼしているってこと知ってた？ そんな「たるみ」を改善するためにはどうするべきか、そんな疑問をインナービューティーインストラクターの松葉子さんに聞いてみると…

• 2018.06.07
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体質のせいにしてない？ 痩せ／ぽちゃの境界線は「歩き方」と「座り方」にあったNEW

痩せているひとを見て「体質だからしょうがない」とあきらめてない？ いきなりダイエットをしようと意気込む前に、まずは普段の生活習慣から見直して。インナービューティーインストラクターの松葉子さんに、痩せているひとと太っているひとの生活習慣の違いを教えていただいた。

• 2018.03.29
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正しい入浴時間=何分がベスト？ プロが毎日やっている、一石三鳥の入浴法とはNEW

忙しい毎日で湯船につかることなく、シャワーだけで済ませているひとは美しくなるチャンスを逃している可能性大。バスタイムは心身ともにリセットして、美を高める時間。そんな入浴時間を効果的にする方法を、インナービューティーインストラクターの松葉子さんが教えてくれた。

• 2018.03.22
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200年前の寝具は理にかなってた!? 良質な睡眠は「枕＋布団の○○」が肝心NEW

ストレスや睡眠環境の悪化、生活習慣の乱れにより、十分な睡眠が取れていない人が多いよう。また、ちゃんと睡眠が取れているひとも実は疲れが取れていないかも…。インナービューティインストラクターの松葉子さんに良質な睡眠を取るために必要なことを、アドバイスしてもらった。

• 2017.12.21
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