小顔になるためのエクササイズ、たくさん方法があって一体どれをやればいいのかわからない…というひとも多いはず。そこで今回は、予約1ヶ月待ちの人気サロン「整体Filament」の人気整体師・川島悠希さんの集大成といっても過言ではない最強小顔トレーニングをご紹介。
小顔になる方法を研究してきた川島さん考案のマッサージ・ストレッチ・エクササイズが1つになった8分間、まずはやってみて。
あとは小顔になるだけなんだ…
友人と写真を撮ったときや、美容室で自分の姿を鏡で見たとき。「もうちょっと小顔だったらなあ…」なんて感じたことはない？実際に小顔になると痩せ見えするだけでなく、スタイル・バランスが良く見え、垢抜け効果も期待できるもの。
そこで今回は、小顔作りが得意な美容整体師・川島さんの集大成といっても過言ではない8分間の顔痩せトレーニングをご紹介。どうせやるならちゃんと効く方法を実践したい…というひとは、まずは1ヶ月チャレンジしてみて。
諦める前にまずやってみて！整体師直伝・8分間の最強小顔トレーニング
今回の顔痩せトレーニングは、マッサージ・ストレッチ・エクササイズが含まれた8分間。テレビを見ながらでもできるから、毎日続けてみて。
STEP1. 二重顎マッサージ（1分間）
出典： ライター撮影
まずは、あごの裏を骨に沿って両手でほぐしていく。すこしイタ気持ちいいくらいで行って。
STEP2. 鎖骨ストレッチ①（左右30秒ずつ/1分間）
出典： ライター撮影
① 左側の鎖骨に左手指を引っ掛け、顎に右手を添える。
② 鎖骨は下方向、顎は斜め上方向にしっかりと引っ張る。これを30秒間行う。
出典： ライター撮影
③ 逆側も30秒間、しっかりと伸ばしていく。右鎖骨を右手で抑え左手をあごに添え、ぐっと斜めに伸ばして。
STEP3. 鎖骨ストレッチ②（1分間）
出典： ライター撮影
① 左右両方の鎖骨を両手で抑え、上を向く。
② その状態のまま顔を左右にゆっくりと振る。
ポイントは首がしっかり伸び、ピーンと張るのを意識すること。しっかりと深呼吸をしながら行ってくださいね。
コメント： 川島悠希さん
これを1分間行って。しっかりと首が突っ張るくらい顎を上げるのを忘れずに。
STEP4. 肩甲骨運動（1分間）
出典： ライター撮影
両腕を上に曲げた状態でグッと肩甲骨を寄せながら、後ろ側でぐるぐるとまわす。
しっかり肩甲骨の内側と二の腕付近に効いていることを感じながらまわしてくださいね。
コメント： 川島悠希さん
これを1分間。ポイントは後ろにしっかり引くこと。肩甲骨をしっかり寄せて、下に下げることを意識して。肘を大きく回すことも忘れずに。すこしキツいけれど、がんばって！
STEP5. 前頭筋ほぐし（1分間）
出典： ライター撮影
指3〜5本でこめかみやおでこをしっかりとほぐしていく。1分間でしっかりとほぐしていって。
おでこが硬くなってしまうと表情筋がさがり顔がたるんでしまいます。
コメント： 川島悠希さん
ここまで行ったらSTEP1,2,3を繰り返し、計8分エクササイズをして終了。これを毎日行ってみて。
もっとくわしくやり方を知りたいひとは、こちらの動画をチェックしてみて。
出典 YouTube
マスクをしなくてもよくなる頃には“今より小顔”をめざして、一緒にがんばりましょ。
取材協力 整体KAWASHIMA代表／川島悠希
ポイントは首がしっかり伸び、ピーンと張るのを意識すること。しっかりと深呼吸をしながら行ってくださいね。
コメント： 川島悠希さん