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「免疫力アップ」に欠かせない3つの習慣。元ミス・ユニバースの食生活をのぞき見！

2021.01.18

湿度が低い日が増えて、乾燥が気になるこの季節。「あれ？熱っぽい？」「喉がイガイガする」「なんとなくダルい」なんてことはない？気をつければ気をつけるほど、万全の対策って難しいと感じているひとは少なくないはず。

だからこそ着目すべしは、私たちの体を細菌やウイルスから守る防御機能「免疫」。そこで、美のプロフェッショナル、2008・ミス・ユニバース・ジャパンでミス・ユニバース・ジャパンナショナルディレクターの美馬寛子さんの「免疫力アップに欠かせない3つの習慣」をご紹介。ウイルスに負けない体を作るためにも、ぜひ参考にしてみて。

美馬さんが実践している３つのコト

スーパーグリーンズ〈サンイズシャイニング〉の摂取

人間に必要な栄養素を効率よく摂取できる「スーパーグリーンズ〈サンイズシャイニング〉」を定常的に摂取しているという美馬さん。

不足しがちなビタミンB12や鉄が、日々の食事に手軽に取り入れられるようになっている。健康維持& 美容・美ボディづくりの補助目的として飲んでいるそう。

美馬さんが愛飲しているという「スーパーグリーンズ〈サンイズシャイニング〉」はこちら。

出典： https://sunfoodsuperfoods.jp

Sunfood SUN IS SHINING
スーパーグリーンズ〈サンイズシャイニング〉
227g　7,800円（税抜）

驚くほどの栄養素とミネラルが凝縮されたグリーンスーパーフードは、100％ロー&オーガニック、ワイルドクラフトのスーパーフードを19種ブレンドし、乳酸菌と酵素配合の優秀アイテム。

ターメリックの摂取

ターメリックに含まれる「クルクミン」は、免疫を調整してくれる作用が期待できる成分。胃腸や肝機能の働きをサポートだけでなく、抗菌作用、血液浄化、新陳代謝を活発にするなど、さまざまな影響があるのだとか。

美馬さんが愛飲しているターメリック飲料はこちら。

出典： https://sunfoodsuperfoods.jp

SunfoodORGANIC GOLDEN MILK SUPER BLEND
オーガニックゴールデンミルクスーパーブレンド
168g　3,800円（税抜）

ゴールデンミルクは欧米の健康意識の高いカフェでは定番メニュー。ターメリックとジンジャーという基本の材料だけでなく、クルクミンの吸収をサポートするブラックペッパーや、ターメリックの働きを助けるボスウェリアなどのハーブ&スパイスをブレンド。
シワやシミ予防となるアンチエイジング効果・消化不良の改善・肝機能の改善に◎。

オートミールの摂取

腸内の悪玉菌を追い出してクリーンな状態にすることで善玉菌が活性化。免疫力を高めるなら腸内環境を良好にする事が重要！そのためにここ数年日本での注目度が高まっているのがオートミール。

オートミールとは脱穀したオーツ麦を加熱ローラーで押しつぶして平らにしたのち、乾燥させた食材のこと。海外ではシリアルやコーンフレークのように一般的に食べられていた食材。

植物性たんぱく質が豊富でカルシウムや鉄分といったミネラルもたっぷり。食物繊維は水溶性と不溶性の両方を含んでいて、ツマリ解消にもおすすめ。美馬さんいわく「オートミールはナチュラルスーパーなどで手に入るものなど手ごろなものでもOK」とのこと。

サプリメントによる栄養サポートも欠かせない

美と健康を意識しようとすると、ビタミンが何種類も必要で、食物繊維やタンパク質、カリウム、カルシウム、ダイエットのためのシトルリンやカルニチン…すべてを食べ物で補うのは難しい。そこで取り入れたいのがサプリメント。必要だと感じるも、不足しているものを効率良く選んでみて。

非遺伝子組み換えのものやグルテンフリーのサプリメントを選ぶようにしています。

コメント：ミス・ユニバース・ジャパンナショナルディレクター美馬寛子さん

Now Foods ビタミンCクリスタル

出典： https://jp.iherb.com

Now Foods ビタミンCクリスタル　

水溶性の栄養素で病気に負けない体づくりをサポート。

そのほか美馬さんがおすすめしてくださったのがこちら！
・ウォーターアウト：健康な尿路機能と適切な体液バランスをサポート。
・カリウム：体が必要とする必須ミネラル。健康な神経筋機能を促進。
・L-シトルリン：エネルギー変換と調整の重要な役割を担うアミノ酸。
・L-カルチニン：毎日を健康にイキイキと過ごせるようサポート。
・L-テアニン：リラックスした状態と集中力に。