美肌菌に着目したコスメが登場するなど、肌も免疫力をあげようという流れがあるけれど、身体も同じ。多忙な美容家の石井美保さんが、健康のために飲んでいるサプリメントとは？ 日本ではあまり知られていないけど、海外では割とポピュラーな免疫力アップに効果的なサプリがあるそう。
肌も身体も免疫力をあげよう
肌断食など、肌本来の健康を高めること＝肌の免疫力を高めることを大切にしている石井さん。肌と同様に、身体の免疫力を上げることも大切にしているとか。
食事や生活習慣を整えることと同時に、石井さんが取り入れたのがサプリ。美容のプロが選んだものとは？
オーラルケアにも！ロイテリ菌で免疫力アップ
免疫力アップのために親子でロイテリ菌を摂っていました。海外では割とポピュラーなサプリで、調剤薬局で取り寄せました。
1日１粒、ヨーグレッ○みたいないちご味で舐めやすいので続けやすかったです。
コメント： 石井さん
ロイテリ菌という言葉は馴染みがないかもしれないけれど、乳酸菌の一種で、オーラルケアにも効果的な善玉菌。
人の身体には、100兆個もの菌が存在すると言われていて、いかに善玉菌が優位な環境を作れるかが、免疫力アップに大切なのだとか。
短期集中ケアにはビタミンD３もおすすめ
花粉症の時期や、今は絶対に免疫力を落としたくないという時には、短期集中的にビタミンD3のサプリも飲んでいます。
ビタミンCと違って身体に蓄積するので、常飲はせず、自分に合った量を必要なときにだけ摂るようにしています。
コメント： 石井さん
別名、太陽のビタミンとも呼ばれ、皮膚が紫外線を浴びることで生成されるビタミンD。免疫力を高めたり、骨や歯を丈夫にしてくれるのだとか。
石井さんは、ビタミンD３を花粉症対策としても飲んでいるそう。
私の場合は、2,000iuのものを１粒摂っています。
添加物も気になるので、なるべく何粒も飲まないように気を付けています。
コメント： 石井さん
規則正しい生活が一番だけど、賢くサプリに取り入れて身体のなかから健康と美を手に入れて。
取材協力／美容家・石井美保さん
ちょうど冬は、娘が受験生だったので体調管理にとても気をつけていました。
手洗いうがいはもちろんのこと、玄米や発酵食品を積極的に食べるようにして、腸内環境を整え免疫力を上げるように意識しました。
コメント： 石井さん