コロナ太りをリセット！1日10分・おうちで簡単、楽しくできる「跳ぶだけエクササイズ」を✓

何かと家にこもりがちな毎日。つい食べ過ぎてしまってボディラインが乱れてきた…なんてひとも多いのでは。でも、ジムには行けないから、おうちで手軽に運動を取り入れてたるんだボディに喝を入れたいところ。

「運動は、運を動かすと言われています。運動をすることで、体だけではなく心も思考もポジティブになれますよね」そう語るのは、ビューティプロデューサーの平野宏枝さん。そんな平野さんが考える、楽しく、ポジティブに行えるエクササイズを教えていただいた。

平野さんは、毎朝トランポリンを10分間やるそう。下半身の筋肉を鍛えつつ、むくみの解消も期待できるうれしいことずくめのトランポリンダイエット。

トランポリンを持っていないひとは、ヨガマットの上で、ジャンプもおすすめ。その時、足を開いたり閉じたりしながらジャンプすると、より脂肪燃焼効果もアップ。

トランポリンに慣れてきたら、スクワットを取り入れて、スッキリとしたうしろ姿を目指して。

やりかたは、足を肩幅に開き、お尻を後ろに引っ張られるイメージで膝を曲げる。このとき、膝がつま先よりも前に出てしまうと、前ももに刺激が入ってしまうのでご注意を。はじめのうちは、腰が反らないように、鏡でフォームをチェックしながらやってみて。

平野さんは10回×10セット、計100回をやっているそう。

さらなる美ボディを目指すのならば、プランクにも挑戦を。
プランクとは、体全体を板のように固めて効率よく全身の筋肉を鍛えられるトレーニングのこと。とくにおなか周りの体幹、インナーマッスルを鍛えることができる。

やりかたは、両手両足を肩幅に開き、肘とつま先の4点で体を支える。このとき、背中のラインがまっすぐになるように、お尻とおなかに力を入れて、上りすぎず、下がりすぎず、1枚の板になるように意識を。

イウミー めぐりソックス　3,980円（税抜）

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平野さんはトレーニングのさいに、この「めぐりソックス」を着用しているのだとか。

心地良い着圧と光電子®繊維の遠赤外線効果でむくみをケアし、じんわり温めてくれる「めぐりソックス」は冷え症さんにもおすすめのアイテム。

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「自分の体が気持ちいいと感じるように、楽しみながら行ってもらいたいです！ そして、自分が好きって思えるスタイルを目指してほしいと思います」と語る平野さん。
今回紹介したおうちトレーニングは特別な器具が必要なく、どれも簡単にできるから習慣化しやすい。最近ボディがゆるんできたな…と感じているひとはまずは「ジャンプ」からチャレンジしてみては？

取材協力／ビューティープロデューサー平野宏枝
Illustration／ itabamoe