ようこそ、"真夜中のパウダールーム"へ。ここは、秘密を持った女たちが真夜中にそっと訪れる特別な場所。
第20回目の今夜は「感じるカラダを作るためのSEX前にすべき準備体操」をご紹介。
彼との幸せな瞬間なのに、なかなかオーガズムに到達できない…。その場の雰囲気を壊さないようにと、“気持ちいいフリ”をしてしまった経験は誰にでもあるはず。実はその悩み、SEX前の準備体操で改善できるって知ってた？
SEX前すべき準備体操で感じやすいカラダへ
✓骨盤底筋体操
別名ケーゲル体操とも呼ばれる骨盤底筋体操は、大人の女性のマイナートラブルにも効果的で良いことづくし。キュッと膣を締めるのを意識することで、SEXの感度もアップ。彼にも「締まりがよくて気持ちいいよ」なんて言われてしまうかも…。
1. 仰向けに寝て、両足を肩幅に開き、ひざを立てます。
2. お尻の穴をキュッとしめ、ゆっくりとお尻を上げます。
3. そのまま3秒停止して、ゆっくりとお尻を下げます。
4. 息を吐きながら上げ、吸いながら下ろします。
コメント： ラブライフアドバイザーOliviA氏
✓猫ストレッチ
代謝アップに効果的で、ダイエットにも良いとされている猫ストレッチ。カラダもほぐされリラックスできるので、気持ち的にも安心してSEXに挑むことができるはず。
ゆっくりとした呼吸とともに背中からお尻にかけてストレッチします。肺を挟んでいる胸と背中がほぐされるので、呼吸が深くなり、リラックスしやすくなるでしょう。
1. 四つん這いになり、猫が背中を丸めるように背中を丸めたり、背伸びをするように背中を伸ばします。
2. 呼吸を止めず、気持ちよくストレッチしましょう。
コメント： ラブライフアドバイザーOliviA氏
背中や脚がつるのを防ぐヨガのポーズ
✓針の糸通しのポーズ
SEXの最中に背中や脚がつってしまうというあなたは、ヨガのポーズで事前にストレッチするのがおすすめ。『針の糸通しのポーズ』は、つってしまうのを予防するだけではなく、バックの対位でも彼を興奮させてくれる一石二鳥のポーズ。
おすすめのポーズのひとつめは、『針の糸通しのポーズ』
1. 四つん這いになり、右手を左手の下から通すように入れます。
2. 呼吸を止めず、じわじわと背中を伸ばします。
3. 左右順番に行います。
肩こりがあると、痛みを感じますが、無理をせずにストレッチしましょう。このポーズは、バックの時に行うと、彼の顔をチラ見でき、女性のお尻からウエストのくびれをきれいに見せてくれます。
コメント： ラブライフアドバイザーOliviA氏
✓合蹠（がっせき）のポーズ
SEXにおいては、股関節の柔軟性も大切。『合蹠（がっせき）のポーズ』は、柔軟性を高めてくれるうえに、血行も良くしてくれるので、感じやすいカラダへの近道に。
1. 床に座り、両足裏を合わせます。
2. ひざを上下にゆらして股関節をゆるめ、余裕がある人は背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒します。
これを行うことで、股関節の柔軟性を高め、脚がつるのを予防します。
コメント： ラブライフアドバイザーOliviA氏
いかがでしたか？
今回は、「感じるカラダを作るためのSEX前にすべき準備体操」についてご紹介しました。
by.Sの続編連載『真夜中のパウダールーム2』では、今後も大人の女性の恋愛やSEXについてさまざまな切り口で取り上げていく予定。訪れるたびにあなたの恋愛力がさらに磨かれるはず。
それでは。また、お会いしましょう。
今回 監修していただいた、ラブライフアドバイザーOliviA氏は、ラブ・コミュニケーションを深めるレッスンを開催中。オフィシャルサイトもぜひチェックしてみて。
ケーゲル体操とも呼ばれ、体操の効果は、膣オーガズムを感じやすくなる他、尿失禁の予防、便秘の改善など女性のマイナートラブルに効果があります。やりかたは、いくつかありますが、寝ながらできる方法をご紹介します。
コメント： ラブライフアドバイザーOliviA氏