巷にあふれるダイエットの情報に飛びついては失敗…。結論「本当に痩せるダイエット」はどれよ！
そこで今回は、日々わがままボディと闘うアラサー女性たちに、緊急インタビューを実施。リアルなエピソードをもとに14個のダイエット方法をご紹介。
実体験にもとづく「本当に痩せたダイエット」はどれ？
できるだけ短期間でラクに痩せたい。そんな願いは果たして叶うのだろうか？ 実際の体験談にもとづき、14個のダイエット方法を「効果なし・マイナス1〜2キロ・マイナス3〜4キロ・マイナス5キロ以上」の順にご覧あれ。
効果なし（サプリ・ジム・EMS）
ラクして痩せるなんてうまい話は、どうやら存在しないみたい。苦手なことを継続するのは、逆にストレスの原因にも。
① ダイエットサプリ・飲料
② ジム通い
運動嫌いなので、ストレスで逆に老けそうだったからやめた。本気で痩せたいなら、パーソナルで短期集中でやるべき。
コメント： 29歳・OL
③ EMS
1日40分×2セットを実施。最初は痛すぎてうごけません…。体重は減らなかったけれど、2週間で腹筋に縦筋ができました。短期間での見た目痩せ効果は◎
コメント： 27歳・事務職
マイナス1〜2キロ（マッサージ・自転車・炭水化物・ヨガ）
働く女性の一番のハードル＝続けられないこと。やはり、それなりの効果を得るには「継続」がマストということを思い知らされる結果。
④ とにかく揉む
コロコロ器具で、とにかく気になる部分を揉みまくりました。体重よりも見た目がどんどん変わるので、夏前のかけこみにおすすめ。二の腕・脇・太ももの肉づきが、即効変わります。
コメント： 25歳・派遣（マイナス1キロ）
⑤ 自転車エクササイズ
1日目は全身筋肉痛で、1㎜も動くのがしんどい状況（笑）。でも、慣れてくると筋肉痛にもならないし、レッスンも楽しくて週2～3の高頻度で通っていました。だんだん仕事が忙しくなり、レッスン時間に合わせられない&人気のため、枠の争奪戦で挫折…。
コメント： 26歳・編集者（マイナス1キロ）
⑥ 炭水化物抜き
リバウンドが激しかった…。やめた途端＋3キロ太りました。元々、炭水化物が大好きなので「抜く」ではなく「少なくする」のほうがよかったかも。
コメント： 26歳・OL（マイナス2キロ）
⑦ ホットヨガ
仕事が忙しくなって、通うことができず3ヶ月で挫折。レッスンの最中に眠くなってしまって、楽しくなかった。
コメント： 32歳・エンジニア（マイナス2キロ)
マイナス3〜4キロ（食事制限・筋トレ・ログ）
まわりに「痩せたね」って言われはじめるのは、一般的にマイナス3キロくらいから。辛いルーティンも、日課にしてしまえば乗り越えられそう！
⑧ 食事制限
平日18時まで何も食べないダイエットで、1日の空腹時間を長時間とるようにしました。週末食べ飲みすぎても、平日にこれを続けておけば体重維持できます。リバウンドもなし！
コメント： 26歳・クリエイター（マイナス3キロ）
逆に夜の食事制限をした人は…
19時以降食べないダイエットを1週間実施。短期で3キロやせたけれど意識が続かず、飲み会で挫折しました…。
コメント： 29歳・OL（マイナス3キロ）
⑨ マンツーマントレーニング
1回50分のトレーニングで、2か月で体が変わった。トレーニング中は筋肉のせいで体重が減らなかったけれど、やめた後に3キロ激減。ただ、お金が続かない×自分ひとりではできない。
コメント： 30歳・ディレクター（マイナス3キロ）
⑩ ログをつける
女性は1〜2週間で痩せることを考えがちだけれど、そもそもその考えがよくない！
1ヶ月に1キロ痩せようという目標を立ててカレンダーに入れておく、かつ最終目標体重をアプリにいれて毎朝体重を測定する。食べ過ぎたら数日間調整してから計測する。
これを半年続けたら4キロ痩せました。もちろん運動も食事量コントロールもしているけれど、継続が一番大切。
コメント： 27歳・事務職（マイナス4キロ）
マイナス5キロ以上（断食・400円・キャベツ・歩く）
体調を崩してしまう可能性もあるので、十分に注意が必要・無理は禁物！ 最後にたどり着く「健康的な痩せかた」は果たして…？
⑪ 断食
断食直後はマイナス4〜5キロで、結局戻ってマイナス2キロくらい。体重を減らすというより、デトックス目的で実施。ちょっと味のあるものを口にするとツライので、ジュース断食より水だけの断食の方がおすすめ。
コメント： 25歳・ダンサー（マイナス4〜5キロ）
⑫ 1日400円
大学生のときに、アパレルのバイトで服を買いすぎて、食費がなくなってしまい1日の食費を400円に制限していました。痩せたけれど、精神的につらかった…たぶん軽く栄養失調でした。
コメント： 26歳・編集者（マイナス5キロ）
⑬ 毎食 "千切りキャベツ"
ダイエットのつもりはなく、夏バテで朝・昼・晩キャベツしか食べたくなくて、結果的に体重が落ちていました。食べたいものを食べていただけなので、とくに辛いとは思いませんでしたよ。お通じがとてもよくなりました！
コメント： 30歳・OL（マイナス5キロ）
⑭ ひと駅ぶん歩く
人生で一番痩せた。1回の運動量は少ないけれど、継続が大事。仕事始めてからは、忙しくてあまりできなくなってしまった…。
コメント： 27歳・デザイナー（マイナス5キロ）
最終的にたどり着く場所は、大昔の人間らしい生活「歩くこと」なのかも。タクシーやバスに頼りがちな毎日をただただ反省…。
短期間で痩せたい、じっくりリバウンドなしで痩せたい、辛くてもいい、ラクなのがいい、あなたのわがままを叶えてくれるダイエットは見つかった？
無理は禁物！ じぶんの体調と十分に相談しながら、理想のボディに近づきましょ。
大体食べてから思いだすので、意味なかった説…。どちらにしても、これだけじゃ絶対痩せないと思う。
コメント： 31歳・編集者