ししゃも脚、どうにかならない…？ ふくらはぎ美人をつくる “3つのコツ”を伝授

学生時代は部活を一生懸命がんばって、気がつけば引退して10年。なのに、いまだししゃも脚はそのまま…この発達したふくらはぎの筋肉、どうにかならない？ と悩んでいるひとも多いはず。

2008・ミス・ユニバース・ジャパンで、ミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターの美馬寛子さんに、ししゃも脚の改善方法について詳しく聞いてみた。

ミス・ユニバース・ジャパンとして世界で活躍する以前は、日本国内で中学生のときから大学時代まで陸上選手として、全国大会に7回の出場経験がある美馬さん。

アスリートであった美馬さんは、どうやって美脚にしていったの？

使わなければ落ちるはずの筋肉。なのに何年経ってもそのままなのは、無意識に使っている…ということを疑ったほうがいいのかも。

また「筋肉質」のほか、ふくらはぎ悩みを抱えているひとが気になる「むくみ」。その見分け方は、足首の細さ次第みたい。

スポーツが得意な美馬さん。でもその脚はスラリと美しい。なぜこんなにも筋肉質で悩む女性がいるのに、美馬さんは美脚なの？ 普段していることを聞いてみると…

走るエクササイズはあまり好きではないので…と続けて言った美馬さんは、ウォーキングなら時間があれば何時間でもできるのだとか。

そのウォーキング中に意識すべきポイントは、母趾球（ぼしきゅう）で地面に着地していること。ちなみに母趾球とは、足の親指の付け根あたりにあるふくらみのこと。

一般的に日本人はO脚が多く、足の外側に力を入れて歩いてしまう傾向が。けれど踵（かかと）から母趾球への着地を意識して歩くことで内ももにも効果的で、効率良くエクササイズができるそう。

美しい脚を作るためには、スポーツで鍛える筋肉ではなく、しなやかな筋肉をつけることがポイント。それなら日常的に引き締め効果があるといわれる「ヒール靴」でのシェイプアップに期待したい。でも何センチ以上がいいのか気になるところ…

「踵から立っているのではなく、常につま先立ちをしているイメージ」と美馬さん。

履き慣れていないと「ピンヒールは怖い」なんて声もあるけれど、意外なことにウェッジソールや太いヒールのほうが、足首ごと捻ってしまい捻挫してしまうひと多いそう。

まずはムリのない高さで、つま先立ちになるものを見つけてみて。

部活で培った、ししゃも脚に悩んでいるなら、マッサージでほぐすことにプラスして歩き方も意識してみて。シェイプアップにくわえ、怪我のリスクも防げて一石二鳥。露出シーズン本番前にスラリと美脚に仕上げて。

取材協力／ミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクター 美馬寛子

美馬寛子 オフィシャルブログ