そう語るのは、インナービューティーインストラクターの松葉子さん。
きちんと、「足裏」「足指」を使えていないことで、正しい歩き方でなくなったり、身体がゆがんでしまうひとも多いそう。
そこで、ふだん歩くときに意識するべきという「ある部分」と、歩き方の矯正効果が期待できる「足指ストレッチ」をレクチャーしていただいた。ついでに「めぐり」や「代謝」のアップにもつながるという、このストレッチは、試さない理由はない！
美への近道。足の「MP関節」って知ってる？
ふだん、足裏のどこを使って歩いているか、きちんと意識して歩いているひとは少ないはず。“正しい歩き方”について、松さんに伺うと「歩くときに、“MP関節”を使えていないひとが多いですね…」とお話してくれた。その「MP関節」とは一体何なのか？
「MP関節」とは足の指の付け根あたりにある、幅が一番広いところにある関節のことで、歩いているときに曲がる部分を指す。
この「MP関節」が使えていないひとが、そのまま無視していると、脚の筋肉がうまく使えずむくみやすくなったり、身体のどこかに負担がかかりゆがんでしまうことも…。
スキマ時間に、MP関節を曲げるストレッチを行うのが◎
仕事中やくつろぎタイムなど、少し時間があったらMP関節のストレッチを実践してみて。
やり方は簡単！ 足の爪を床につけるイメージで、足指を付け根から足裏側に折り曲げるだけ。これを20秒キープ。足指を手で内側に曲げるだけでもOK。これを片足ずつ行って。ハイヒールを履く機会が多いひとはとくに、MP関節を使えていないことが多いから、このストレッチはマストといえそう！
バスタイムに、足指を「グー・チョキ・パー」
MP関節を使えるようになるために、裸足になって足指で「グー・チョキ・パー」を繰り返すのも効果的ですよ、と松さんは語る。
「グー・チョキ・パー」の動きで足の指を開くことで、足裏をしっかり使えるようになるから、歩き方だけでなく、全身が安定して身体への負担を軽減。
さらに、バスタイムに行うことで身体が温まり、固くなってしまっているひとでも、やりやすいはず。開けない指があったら、手を使って広げてあげて。
さらに、松さんいわく、“MP関節のストレッチ”や、“足指を、グー・チョキ・パー”などの、足指ストレッチを行うことで、身体のめぐりや、代謝アップにもつながるのだとか。これからのシーズンに、うれしい！
毎日歩いて疲れている足には、リフレッシュが必要。整体や足裏マッサージにいく時間がないひとも、まずはスキマ時間に、“MP関節ストレッチ”や“グー・チョキ・パー”などの、足指ストレッチを取り入れることからはじめてみては？
取材協力／インナービューティーインストラクター 松葉子さん
歩くときに、足裏の関節を使えていないひとが多いんですよね…。
コメント： 松葉子さん