ブラ紐からはみ出る、厄介なおにく…。「肩まわし」エクササイズで、早めに解消するのが◎

街中や電車内、エレベーター内など、うしろ姿が目につくシーンで気になる、ぜい肉。まわりのひとは「ブラ紐からはみ出るおにく」に気づいているかも…。
とくに、タイトなトップスが流行するいま、悩んでいるひとも多いのでは？

エクササイズをしようと思うと、背中を意識しがちだけれど、実は肩をまわすだけでOKなのだそう。肩のまわし方にコツがあるけれど、覚えてしまえば簡単。
インナービューティーインストラクターの松葉子さんに、「肩まわし」のコツをレクチャーしてもらった。

肩をまわすときに意識したいのが「肩甲骨」と「肋骨」。ただし、肩と腕をぐるぐるとまわしても背中やわきのぜい肉には効果なし…。肩関節と肩甲骨はつながっているから、肩甲骨がのっている肋骨も連動して動くのが正解。
肩甲骨まわりの筋肉が刺激されれば、血流がアップしてぜい肉もすっきり。

さらに、肋骨まわりが動くことで「小胸筋（しょうきょうきん）」という、胸の筋肉を鍛えることにもなるから、バストアップ効果も期待できるのだそう。

①肩を前から後ろにまわすときに、肋骨を開いて、肩甲骨を中心に集めるようにまわす。

②肩甲骨まわりと脇の下の筋肉を意識しながらゆっくりまわして。

一度に10回くらいまわすとかなり筋肉を使っているのが実感できるはず。

仕事中でも、家でテレビを見ているときでも、“ながらケア”でできるから、気づいたときに「肩まわし」をする、と習慣づけしておくのが◎。気になる、ぜい肉とおさらばして、ついでに肩こり改善・バストアップも狙いましょ。

取材協力／インナービューティーインストラクター 松葉子さん