タイトスカートなど、ぴったりアイテムを履いたときに、気になるのがヒップ。
ヒップが大きかったり、垂れさがっていたりすると、一気に残念な印象に…。
インナービューティーインストラクターの松葉子さんが、美しいヒップを叶える、即席エクササイズを教えてくれた。誰でも自宅で簡単にできるから、是非トライしてみて。
美しいヒップのためには、どこを鍛えたらいいの？
なぜ大事なのか？ それは、お尻まわりの筋肉が体を支え、同時に股関節を動かす筋肉でもあるから。お尻の主な筋肉には、股関節を安定させる「中臀筋」「深層外旋六筋」。歩くときにとても重要な「大臀筋」がある。タイトスカートの場合は、とくに中臀筋を鍛えたいんですよね、と松さん。
そんな松さんがおすすめする、お尻まわりの筋肉を鍛え、ヒップアップ効果が期待できる、即席美尻エクササイズのやり方をチェックして。
誰でも自宅で簡単にできるエクササイズで、毎日続ければ早いひとでは1週間で効果を実感できるひともいるのだそう。
即席美尻エクササイズ その1：深層外旋六筋を鍛える
腹筋に力を入れて、骨盤を安定させながらやるのが基本ですよ。
コメント： 松さん
①横になって、膝を90度に曲げる。
②かかとをつけたまま、膝を開いて、閉じるを繰り返す。
③膝の角度を45度くらいにして、膝を同じく開いたり閉じたりを繰り返す。
④膝を軽く曲げた状態にして両足がつかないように上下に動かす。
即席美尻エクササイズ その2：中臀筋を鍛える
①うつ伏せになって、開脚する。
②膝下を折り曲げてかかとを合わせて、脚をひし形にする。
③恥骨を床につけたまま、ひし形にした脚を持ち上げる。
④③を10回ほど繰り返す。
今季の流行アイテムであるタイトスカート。ヒップラインの出るファッションは、意外と多いもの。いまこそ、ヒップアップ効果期待大、2つの即席エクササイズ術で、ぷりぷりピーチなお尻をゲットしましょ。
取材協力／インナービューティーインストラクター 松葉子さん
お尻はとても大事なパーツなのでしっかりケアをしましょう。
コメント： 松さん