ダイエットや減量といえば、「運動」と「食事制限」を同時に行うものという認識のひとが多いはず。抜群のスタイルを誇る、2008・ミス・ユニバース・ジャパンで、ワールドクラスビューティーエキスパート美馬寛子さんはどのようにしているのだろう？ 詳しく聞いてみた。
「美馬さん流・ダイエット術」まずは運動？ 食事制限？
スレンダーかつ女性らしさもある魅惑のボディーラインを維持している美馬さんは、まず食事のみで体重を落とすとのこと。
まず「運動」を実践すると、“三日坊主”のリスクが…!?
有酸素運動は思ったよりも体重が落ちないことが多いんですよね。
コメント： 美馬寛子さん
有酸素運動は、必死にがんばっても、なかなか効果が出にくいのだとか。もし有酸素運動をやるなら、本格的なマラソンランナーくらいがんばらなくてはならないですね、と美馬さん。そこまでストイックすぎるのは、続かないかも･･･。
そして、“加圧で腕立て100回”や、“マシンで重い機械を使う”など、筋肉を使って体を大きくするような運動も要注意なのだそう。
ダイエット目的で、頑張ってジムに通ったり、筋トレをすると、筋肉が大きくなり体が大きく見えてしまいます。
コメント： 美馬寛子さん
この2点が、ダイエット目的で運動をすると、三日坊主になる原因。だから、食事を徹底して運動をする前に、体を絞っておくことが大切なんです。
コメント： 美馬寛子さん
でも、「食事制限」って難しい…成功の秘訣を聞いてみた
まず食事でガツンと体重を減らしてから、エクササイズで必要な筋肉をつけるのがおすすめです。
コメント： 美馬寛子さん
そのためには、自分に合った食事療法を見つけるのが先決だそう。ちなみに、美馬さんに合ったのは肉を徹底的に排除する方法なのだそう。ただし、体質などによって誰にでも合うわけではないから、“自分はどんな食事なら痩せやすいのか”を研究してみるのがベスト。
ダイエット中だけれど、なかなか続かなくて…と悩んでいるひとへ、まずは「食事制限」を徹底して！ その後、コアマッスルを鍛えるなどの運動で必要な筋肉をつける。そんな美馬さん流のダイエットSTEP、試してみてはいかが？
取材協力／ワールドクラスビューティーエキスパート 美馬寛子さん
はじめから運動はしないです、まず食べ物！
コメント： 美馬寛子さん