このままだと、おばさんボディへ一直線…。簡単・美姿勢を叶える「骨盤を立たせるコツ」を伝授

20代前半までは、ある程度、姿勢が悪かったり歩き方が変でも、そんなに気にしなかった。だけれど、アラサーともなるとどう？ 猫背だと“おばさんぽさ”を感じる、というひともいるはず。

これまで1万人以上の女性のボディメイクを行ってきた、インナービューティーインストラクターの松葉子さんによると、実際に、姿勢が悪いことによって、“おばさんボディ化”している女性が増えているのだとか…。

姿勢が悪いと、見た目が美しくないのはもちろん、カラダを老けさせてしまうことも。
まず、下腹やヒップの下側に脂肪がつきやすくなる…。さらに、筋肉が凝り固まり内臓が下垂して子宮の血液循環が悪化。その結果、子宮にまつわる病気につながる可能性も…。デスクワークなど長時間同じ姿勢が多いひとは、とくに注意したい！

姿勢をよくしようとすると背中を意識してしまいがち。筋肉量が少ないひとが、まっすぐな背中をキープするのは、かなり大変。簡単な美姿勢をキープしていくことが大切。

オフィスで仕事するときや食事などで、椅子に座るときに、骨盤の左右の座骨に均等に力がかかるようにし、均等なまま、坐骨の少し前のほうに座ること。そうすることで、骨盤の三角がしっかりと立つように。座りづらい場合は、お尻にクッションやタオルを挟むと骨盤が立つのだそう。

そして、お腹をへこませて、おへそを、斜めうしろ上に押し込む。ずっとお腹をへこませることは難しいけれど、気づいたときにやるだけでもOKなのだとか。思い出したときに、姿勢を整える、というのを続けていると自然と意識できるように！

「おばさん」という言葉にデリケートなお年頃…。姿勢を少し変えてみるだけで、健康につながるだけでなく、周囲からの印象もアップ。まずは「骨盤を立たせること」を、気づいたときに意識してみて！ もう、“おばさんボディ”とは言わせない。

取材協力／インナービューティインストラクター 松葉子さん